В статье описаны 5 упражнений для устранения ушек на внутренней части бедер. Для начинающих рекомендуется выполнять 15 повторений в 1-2 подхода, для продвинутых - 15-20 повторений в 3-4 подхода. Упражнения включают отведение ноги стоя и лежа, сжимание мяча, вариант упражнения с мячом и стретчинг. Каждое упражнение описано подробно и снабжено иллюстрациями.