Для поддержания мышц в форме достаточно уделить гимнастике 20 минут каждый день. В статье представлено 7 упражнений, которые помогут укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота. Они включают в себя приседания, упражнения на растяжку и упражнения на подъем таза. Также рекомендуется утренняя гимнастика, включающая упражнение со стеной, которое стимулирует лимфоотток и кровообращение.