В статье описаны 5 упражнений для устранения ушек на внутренней части бедер. Для начинающих рекомендуется выполнять 15 повторений в 1-2 подхода, для продвинутых - 15-20 повторений в 3-4 подхода. Упражнения включают отведение ноги стоя и лежа, сжимание мяча, вариант упражнения с мячом и стретчинг. Каждое упражнение описано подробно и снабжено иллюстрациями.
# Тренировки
Статья описывает эффективные упражнения для уменьшения талии, которые отличаются от обычных упражнений, которые накачивают мышцы пресса, делая их объемными. Также описывается разминка и упражнения для укрепления мышц верхнего и нижнего пресса. Важно также проанализировать свое питание и сделать его более рациональным, отказавшись от перекусов и пустых калорий.
Перепост